我给你推荐七个养胃的黄金点，

养胃黄金时段的推荐7选

7点喝热水。可润湿口、食管、胃粘膜，冲洗黏附在粘膜上的粘液和胆汁，促进胃肠蠕动，做好饮食准备。另外，你也可以补充身体流失的水分，但不要喝太多水。大约100毫升就可以了，所以请稀释胃酸，不要影响消化。你不应该喝凉水以免刺激胃。另外，可以练习敲100下牙齿或张开嘴，舌尖碰到前腭（上牙堂前部），有助于唾液分泌，唾液中含有的淀粉酶有助于消化。

7：30早餐不能节约。研究还表明，不吃早餐常引起胃病，十二指肠溃疡的几率高达36%，容易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石疾病的风险。好的早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果、蔬菜等。此外，早餐不应该吃辛辣刺激性食物，以免空腹损伤胃粘膜。吃的速度太快是不好的。如果时间允许的话，你可以坚持20~30分钟。

10：00起床走一走。放下手中的工作，稍作休息，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐的消化。顺便喝水或吃水果可以补充水分和维生素，稀释血液，促进血液循环和代谢废物的排放。

11：30午餐补蛋白。午餐要注意补充瘦肉、鱼、豆制品等优质蛋白质。你可以在冬天午饭前喝汤。因为在食物干燥而唾液分泌不足的情况下，适量的汤有利于消化和吸收。吃饱了要站一段时间，不要坐着或蹲着，弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。饭后，为了不引起胃下垂或腹部痉挛痛，不宜立即行走或跑步。

13：00打瞌睡帮助消化。有时间的话，30分钟可以让大脑休息，循环中的血液多分供给胃肠道，促进营养物质的消化吸收。但最好不要趴在桌子上睡午觉，以免压迫腹部，引起肠胃膨胀。

17：30晚饭最好清淡。食量以吃饱7分钟为标准，也请注意补充杂粮和新鲜蔬菜。由于夜间睡眠时心率和血液循环比白天慢，胃肠运动也变慢，吃大量高脂肪，高热量食物容易使血脂增高，血流减慢，不仅容易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮蔬菜不仅可以预防高脂血症，还可以增加维生素摄入，促进肠胃蠕动，防止便秘。

19：00防寒散步。饭后尽量不要躺下或久坐，可以散步或运动，但要注意不要在饭后进行剧烈运动。另外，因为胃靠近腹壁，所以只有少量的肌肉和脂肪等被外周包围，容易变冷。因此，冬季外出散步或锻炼身体时，一定要保暖，运动时要护理腰部和腹部。尤其是老年人，比起体弱的人，更应该防寒以免感冒。