夏天养生需要记住一个字和保护一个字

人的身体非常精巧，一边摄取食物，一边排出废物，一边吸收能量循环着。如果某个地方“堵塞”的话，会出现各种各样的问题。

中医养生，讲究“通”字。夏天的养生，当然和语言一样。其中，通汗最重要的是通小便和通大便。

通汗腺：多运动，常泡脚

汗水中含有尿素、硫磺、乳酸等100多种代谢物。出汗可以改善血脉和微循环，去除毛孔中的垃圾。但是，因为夏天长时间呆在开着空调的房间里，所以现代人的汗腺总是“堵塞”。

因此，夏天要注意不要在开着空调的房间里呆太久，适当运动出汗，让汗腺的通道变好。另外，运动以外出汗最方便的是泡在脚上。坚持温水泡脚有助于消暑。另外，配合全身的调理，可以防止秋天的干燥，损伤肺，促进血液循环。

另外，在脚上稍微出汗的程度浸泡20~30分钟。泡脚后涂面霜，防止脚掌皲裂。另外，饭后不能马上泡在脚上。会妨碍消化。烧伤，小脓包，水痘，麻疹，脚有外伤的人，不适合泡在脚上。

小便：低盐水，荷包茶

中老年人也有脾弱尿容易变差的人。夏天出汗后水分蒸发，小便不好容易引起泌尿系感染症。要预防泌尿系统感染，最重要的是多喝水。在水里放入少量的盐来补充钠吧。

此外，绿豆汤、荷花籽汤、西瓜也是帮助小便的健康饮品。在超市买来荷花籽，一天烧一两粒水泡茶。如果难受的话可以加冰糖啊。

绿豆性凉味甘，具有清热、解毒、防火的功效，是药食同源的代表性食物。用锅煲汤或煮点绿豆糖水，就可以把火去掉啦。

通大便：喝花茶，防口臭

夏季嗜火易诱发大便不畅，大便不畅可使肝肠代谢毒物蓄积体内，易导致牙痛，口臭和臭屁多，常使人尴尬。

喜欢火容易便秘，在意口臭的人，推荐香草茶。将菊花、金银花、西洋参、丹科克、西洋参等药食同源的食材浸泡在水中饮用，可以减弱火，消除口臭。

当然，多吃新鲜蔬菜也有帮助。芹菜有清热解毒的作用，对肝火、皮肤粗糙的人有效果。另外，富含粗纤维，刺激肠胃蠕动运动。梨是众所周知的降火水果，其他苦瓜、荷包泡芙、莲藕等也是夏天降火的蔬菜。

从养生的角度来说，中医提倡“养春夏阳”，这就给我们提出了“热养生”，用热造热，一是可以出汗降温，二是补充阳气的作用。