排便困难怎样才能快速排便的小妙招，帮助排便的小妙招
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随着现在人的生活条件变好，很多人在饮食上变得非常不规律。例如，可能喜欢吃肉的伴侣会继续吃肉，不吃蔬菜，这可能会导致自己排便困难。那么排便困难怎么办呢。那么我来介绍一下。
3.适量运动
如果是经常不能长时间坐着的人，便秘的可能性会比其他人更大。每天不动会减慢肠胃蠕动的速度，所以我们每天都要挤出一点时间做运动。比如慢跑、散步、打球是一种简单而适宜的户外运动，在做运动的同时不仅能强身健体，还能提高消化能力，达到排便的效果。
4.排便习惯的训练
最理想的排便时间是每天早餐后约30分钟，建议不要熬夜滑手机，做IPad，早点上床睡觉。这样你就可以提前起床吃饭，定时到厕所就座，养成定时排便的好习惯。
5.吃通便的药
但这种方法只解决暂时性排便困难，长期使用这种方法不仅可以改善便秘的状况，还可能加重便秘。因此，在生活中选择合理的饮食习惯可以改善便秘。