14招帮你增强食欲 按摩足三里穴饭前喝一杯水

夏天到了，天气变得很热，很多人都会感到食欲不好，不想吃东西。这是因为夏天有两个原因会影响我们的食欲，一个是吃了太多的冷饮冷食，伤害了脾胃的功能，导致痰湿内生;另一个是出汗过多，使身体缺少水分和阴液，影响消化吸收的能力。但是夏天不吃饭是不健康的，我们应该怎么做才能改善食欲呢?下面有14个小方法可以帮助我们增进食欲，快来看看吧。1、用一些开胃的调料酸、辣、辛、香等味道的调料，比如醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等，都可以刺激我们的味觉，帮助消化、增加胃肠蠕动，还可以杀菌解毒、清瘟增强食欲。另外，在菜里适当加一些盐，也可以补充夏天流失的盐分。2、转转大脚趾可以健脾开胃

夏天老年人容易出现食欲下降，消化不良等问题。有一个简单的方法可以改善这种情况，就是在空闲的时候，把脚尖抬起来，用大脚趾在地上旋转几圈，这样可以刺激大脚趾上的隐白穴。平时也可以多做一些旋转、拉伸、回勾等动作，也能刺激脚上的很多穴位。3、喝一些营养丰富的饮品牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁等液态食品，在夏天喝起来很清爽解渴，而且能提供身体需要的很多营养素，还很容易消化，不会影响我们的食欲。4、吃一些水果水果是夏天不可缺少的食物。西瓜、桃子、葡萄、梨子等水果都很甜美可口，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体有很多好处。5、经常换换菜式夏天有很多新鲜美味的食材，我们可以利用这些食材做出各种各样的菜品。多学习一些新的烹饪方法，经常换换菜品的样式和搭配，会让我们的味蕾更加敏感，激发食欲。6、饭前喝一杯水在吃饭前一个小时左右，可以喝一杯水，这样可以缓解肠胃的脱水现象，也可以促进肠胃的运动和排空，增进食欲。7、清淡适口的食物清淡的食物不仅开胃适口，还能起到解暑的作用。比如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面等可以作为主食;凉拌西红柿、春瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品都很美味又营养。8、少量喝点低度酒饭前喝一点低度的酒，比如葡萄酒，可以帮助开胃。但是不要喝太多的汽水和啤酒，因为这些饮料会稀释胃液，而且会让胃变大，刺激我们的饱腹感。9、每天运动半小时每天至少运动半小时，可以缓解压力，放松大脑，也可以增进食欲。运动可以促进消化，消化后才会有能量吸收，才会产生饥饿感。当我们感到饿的时候，食欲自然就好了。10、放一些音乐放松心情人的胃肠蠕动和消化液的分泌，和精神状态有关系，适当改善一下就餐环境，放一些轻松的音乐，可以改变心情，进而增进食欲。11、主食以粥为主如果夏天食欲不好，专家建议多吃一些粥。粥类容易消化，既能补充夏天出汗消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。为了保证营养，专家建议，在做粥时可以加一些其他的食材。比如豆类(比如绿豆、黑豆)、杂粮(比如薏米、燕麦)、果蔬(比如西瓜皮、苦瓜)、药材(比如荷叶、金银花、莲子)等，