国医大师邓铁涛的养生之道

我国著名中医、国医大师邓铁涛生于1916年，死于2019年，享年104岁。他是我国国家级非物质文化《中医诊法》遗产项目的代表性继承人，也是我国第一位国医大师。邓老在80多年的中医治疗教研生涯中，全力发展中医药事业。邓老去世时一直保持着眼睛聋、走路僵硬、语言流畅、思维清晰敏捷的精神状态，这样长寿，但仍具有高品质的健康都得益于邓老一直坚持的“养生重于治病”的理念。

想知道邓老长寿秘诀的人也很多吧？其实邓铁涛的养生秘诀很简单，只要你每天坚持养生，就能获得长寿。

邓老的养生秘诀很简单，你也能做到

1、养生的支柱是饮食

民以食为天，善食脾胃才好，养生重在养脾胃。邓老饮食原则非常简单，只有四个字。那就是“杂食不偏食”。

我们看了邓老的饮食就知道了，他每天定时定量三餐，每餐只吃7分钟。

饮食讲究清淡，主食以米饭为主，配合一定量的豆类、薯类、谷物、杂粮。肉食以鱼为主，加入鸡肉、鸡蛋、虾类等，多吃新鲜水果和蔬菜，不偏食，可以保证身体吸收丰富的营养元素。

2、养生的基础是生活规律

好习惯造就健康，坏习惯造就疾病。一切养生的基础在于养生的良好生活规律。

邓老的生活习惯是非常有规律的。都是早上7点起床洗脸，按摩鸣天鼓，打枕头孔等，空腹喝一杯白开水，走到阳台做八段锦，回房量血压。

8.30吃早餐，12点吃午饭，中午有点午休。到了16：30开始散步，再从立桩开始按摩20分钟，足三里、涌水孔等穴位按摩20分钟左右。

晚上18：00吃晚饭，饭后休息，21：00用冷水交替洗澡，睡前进行血压记录。冬天睡觉前用热水泡脚。

3、养生的关键是运动

邓老也是运动达人。他最喜欢的运动是八段锦。每天他都要锻炼，坚持久了才能减轻身体。

除动外，邓老提倡静以养心，动静结合。他通过静坐、冥想等静养、静养来养心。

此外，邓老每天坚持做两件事。

1、勤梳头

邓老每天用牛角刮板刮头皮，继续梳头。早晨起床后梳头，帮助大脑疏通神经，锻炼手臂力量，起到预防肩周炎的作用。

平时也刮四肢躯体，促进血气运行，提高代谢速度，疏通身体血脉，达到健康。

2、勤按摩

邓老发明了一种“自我按摩”方法，早上起床前吹干头发，洗脸，揉脖子，从头顶的百会穴，自上而下进行按摩，使身体觉醒。

平时工作累的时候，利用工作的间隙，自己敲穴位，做简单的按摩，发挥肌肉活络的效果。

国医大师邓铁涛老师的养生方法看似平凡，但只要在日常生活中坚持，就要发挥好的养生方法，养精蓄锐，养精蓄锐，才能健康长寿，拥有高品质的晚年生活。