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绿叶蔬菜多项研究可以证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和众多植物化学物质利于增强增加污染物的吸收，促进组织其从肠道排出来，增强肝脏的解毒能力，并减少致癌物的诱变作用。建议您你每天晚上起码吃半磅绿叶蔬菜，如芥菜、菠菜、菊花、芹菜和夹竹桃。海带海带含有褐藻糖胶和藻酸，可以降低血压和脂肪。尤其值得一提的事，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物增强，并把它们带出体外。当然了，海带还所含的许多微量元素，如碘、铁和钙。穆勒林\穆勒林所含的水溶性膳食纤维，是著名的肺部身体排毒食品。它可以促进肠道蠕动，还也可以是从与胆固醇快速有效生克制化来预防和治疗高脂血症。于此，我们还将再继续继续开展"健康中国行"活动，让更多的人加入到到"健康中国行"的行列中来。燕麦燕麦不仅成分相当丰富的纤维素和半纤维素，也可以与重金属结合，还含有β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对降低血糖和预防高脂血症很有帮助，还能可促进食物中污染物的排除肾炎。西兰花以外所含的许多必须随身携带的营养物质，如维生素、矿物质、叶绿素和β胡萝卜素外，西兰花还含有丰富的矿物质吲哚和硫氰酸盐等益处成分，能增强清除体内的毒素，最终达到能减轻肾脏的负担，指导预防癌症。胡萝卜胡萝卜含有丰富的矿物质β胡萝卜素，可转变为维生素A，除开本身严密保护眼睛的作用外，维生素A还能增强肝脏排除毒素，降低肝脏中的脂肪。再者，胡萝卜中的膳食纤维可以帮清洁结肠中的废物，并加速其从体内排出来。黄瓜黄瓜。黄瓜含有什么丰富的膳食纤维，对促进肠道蠕动和更快代谢废物很有帮助。它所含的黄瓜酸可以不可促进身体的新陈代谢，从而排出毒素。至于，黄瓜有利尿作用，可以清洁尿道，帮助肾脏排泄废物生殖系统的毒素。南瓜南瓜。南瓜中极为丰富的果胶能促进组织溃疡的愈合，并"粘附"细菌和有毒物质，除开铅等重金属，进而为身体解毒。当然了，南瓜中的甘露醇有通便作用，会减少粪便中的毒素对身体的危害。香菇香菇。研究发现自己，香菇中所含的的真菌多糖是抗癌活性物质，能促进抗体的形成，使身体对肿瘤再产生免疫力，抑制肿瘤细胞的生长。况且，香菇中的真菌多糖不仅仅能提高免疫力，也能最有效提高人体抵抗污染的能力。