生吃5种蔬菜可久了保童颜,常吃生啊蔬菜对身体好吗,

蔬菜能生着吃就尽量生食，那样可以最大程度恢复菜里的营养成分。生吃200以内五种蔬菜可以不让你永保青春，尽力挽留童颜哦!忙不迭跟小编相互去看下吧!1、黄瓜黄瓜多含维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发去，黄瓜皮所含营养素丰富，应当及时可以保留生食。但目的是能有效预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20几分钟再洗净后生食。用盐水泡黄瓜时不要随意掐头去根，要持续黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面会流失。另外，凉拌菜应现做现吃，别去做后长时间可以放置，这样的也会催进维生素损失。2、西红柿西红柿中维生素A较相当丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不疯狂撒糖更好，要不然甜味很有可能引响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都最忌吃被一般称雪漫火焰山的加糖凉拌西红柿。3、柿子椒或尖椒辣椒是绝大部分蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵挡住特殊疾病。夏天人们很容易热伤风，但你经常外出，外界外界环境多了，炎症感染病毒的机会也逐渐减少，因为是需要提高自身免疫力。4、芹菜芹菜所含的粗纤维、钾、维生素b2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。天气酷热难当，人们易上火，会造成大便干燥。同样，天热时人们失水多，太容易倒致钠钾失衡状态。芹菜可解决人们润肠通便，功能调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有吧影响，如果人体非常缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，食之无味，可焯一下凉拌吃。5、大白菜大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，炙热的阳光的夏季多吃些比较新鲜的大白菜，对护眼、养颜非常有帮助。