保持健康的六个小习惯可以延缓衰老，

春季养生很重要，一年的身体如何，关键在于春季能否做好养生。延缓春天衰老需要做的六件事是让人们知道如何在初春开始养生，生活中的小习惯可能会带来好的效果。

用六个小习惯来延缓衰老

1、适当睡觉也是好习惯

人在晚上睡觉的时候，身体的各个系统和关节都处于半睡眠状态，血压下降，呼吸变慢，心跳也比平时慢。

当你醒来时，每个系统都需要逐渐从半睡眠状态过渡到工作状态。如果你很快起床，你会感到头晕、慌张、手脚酸痛、反应迟钝。因为你的身体还不习惯工作。

因此，当你早上醒来时，你不需要起床。安静地躺5分钟，同时深呼吸10次，然后慢慢坐下来，伸3-5个懒腰，等身体恢复到正常状态后，再进行晨练或其他活动。

此外，人体心血管壁在清晨最容易受到损伤，对于高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄等患者来说，夜间血压下降导致心率减慢、突发最容易令人意外。

腰椎病患者早上起床不及时起床，为防止因体位突然变化引起的腰扭伤，骨质疏松症老年人，应避免因体位突然改变而骨折。

2.铺开被子晾干

因为在新陈代谢过程中，人体本身就是污染源，人体的组织和器官会产生大量的代谢废物。研究表明，在睡眠过程中，人的呼吸道可排出二氧化碳等149种有害物质，从皮肤毛孔排出171种化学物质。据估算，健康人一晚上也能通过呼吸和咳嗽排出近100亿个细菌和病毒。如果有感冒，肺炎，放屁等，污染就会变得严重。特别是在寒冷的日子里，如果门窗关闭通风不好，这些化学污染物就会充满整个房间。

抱着被子躺下，从体内排出的水分就会蒸发，同时被子也会被不同的程序淋湿，所以从体内排出的化学物质不会很快分布在被子上。如果你想马上起床叠被子，这些有害的化学物质就会被被子包起来，晚上使用后会再次被人体吸收，对人体健康产生不良影响。潮湿的被褥会大量滋生螨虫和细菌，容易使被褥成为污染源，对健康有害。

因此，起床后不要马上叠好被子铺床，而是随手把被子翻过来，把被子内侧向外，打开门窗通风，让被子的水分和化学污染物自然散布。在此基础上，将被褥翻面，被褥内侧向外，打开门窗通风，使被褥的湿气和化学污染物自然消失。“这就是我们的工作。

3.起床后喝温水

早晨起来也不要着凉：人体的阳气是生命的气，阳气受损，会导致人体各系统、器官、经络和四肢的各种疾病。早上喝冷白开会伤人体烧焦的阳气。所以很多人长期有这个习惯就会得寒症，女性有痛经、闭经，男性有胃病、关节痛、性功能低下等。因此，建议早上起床后喝温水蜂蜜水，不要喝冷水。

早上喝淡盐水不能排毒。据说喝淡盐水可以排毒。但这并不意味着你能拔毒。你的身体有大量的盐分，这些盐分不会发生在你的身体里，所以你必须有足够的耐心。喝白开水，人体需要维持水钠的平衡，所以喝大量的水会降低体内的盐分，为了维持生理盐分的平衡人体必须排出水分，所以人喝白开水就会马上排尿。但是喝盐水很难排出。饮用后身体仍保持平衡，无需排出水分，因此饮用盐水排毒的说法也不科学。

4、脸部按摩

手部按摩又称洗脸、干洗，是我国古代自我按摩的保健技术之一，经常用手按摩面部可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑，增强抗寒能力。这有助于预防面部皱纹老化，预防面神经麻痹、牙龈炎等口腔疾病，同时从额头擦脸有降血压起头的作用。

方法简单：每天起床，两个手掌相互摩擦、发热，用手掌贴在脸上，将两个手掌垂直，并排贴在额头中间，把脸擦到下颚，再从侧面擦到脸上到额头，这样擦20-40次，然后向相反方向擦拭20-40次。血压正常的人，从上到下和从下到上两个方向擦脸的次数应该相等。血压高的人从上到下擦脸的次数很多。血压低的人从下面擦脸的次数很多。

每天多搓一两次，坚持几个月，皮肤就会变得湿润，肌肉充实，皱纹松弛，人也会变得光泽。

5.定期排便的好习惯

通过扭动或按压“虎口”，排便变得顺畅。

“虎口”是指手背的大拇指和食指之间的部分，中间是合谷孔。上厕所时，可以在“虎口”两侧交叉进行，用高明的拇指稍稍用力，从手腕到“虎口”沿食指边缘扭转30次，左右交替重复，扭转是手阳明大肠经的路线，因此要坚持这个习惯。

腹式呼吸肠道蠕动、排便顺畅

排便时反复憋气而非腹式呼吸，使胸腔和腹腔内压急剧增加，对心血管疾病、出血性疾病或有痔疮的人有潜在危险性，并逐渐减弱肠道主动收缩的排便反射能力，导致便秘、加重或脱垂。因此，要学习和养成排便时腹式呼吸的习惯，依靠腹压的自然和有节奏的变化，而不是屏住呼吸诱导排便，使排便平静下来。毫无疑问，这是一种非常好的行为方式，对你的健康非常有益。

6.一天之计在早晨

教你几种方法，换个好心情，玩得开心，可以减少压力。用音乐唤醒。闹钟一响神经就紧张。我需要一个轻松的起床仪式。例如，选择你最喜欢的CD，里面的音乐在你耳边轻轻唤醒，给你带来一天的好心情。

为自己准备早餐。有些人宁愿睡半个多小时，也不愿为自己做美味的早餐。一天三餐中最重要的是早餐，它是一天的能量来源。为了得到更多的睡眠不吃早餐是不划算的。这是对健康的巨大损失，也失去了享受安静早餐的美好感觉。下定决心，明天早起30分钟，给你做一顿美味的早餐。把你的精力带到这一天。

打扫和打扫：厨房餐具泛滥，窗户铺满灰尘，地上散落着脏衣服。与其让自己生气，不如花时间打扫、打扫、整理。环顾四周，你的心情会变得无限愉悦。

远离电视。研究显示，把生活重点放在看电视上的人不太高兴。是的，有时我躺在沙发上从早上开始就整天看电视。