传统中医健康长寿保健与养生之路，传统中医养生文化挂图

健康、美丽和长寿是我们不懈的追求，我们经常向专家请教养生的好方法，但这些招数其实都隐藏在我们的生活中。如果我们能总结身边专家的经验，我们的养生是一件很简单的事情。今天我们来听听中医专家是怎么做的。

50岁、72岁的中医，眼神清澈，皮肤细腻光亮，动作敏捷，没有一点老状态，周一至周五，专家每天不在针灸室时，都会在病房。“我是一个很有爱心的人，希望我的孩子们健康快乐地成长。

每天一碗山楂汤

专家习惯每天用19片山楂烧水，喝大杯水，喝茶时最好是饭后喝。

山楂能降低血压，软化血管，这个习惯我从几年前就一直保持着。老年人如果有高血压、血管硬化等慢性病，可以每天喝山楂水，如果没有，还可以预防喝山楂水。

每天吃一个地瓜，里面含有粗纤维通便好，地瓜就像香蕉大小，最好晚饭后吃，早上起来一定通便。

一周登一次白云山，从山顶到山脚下深呼吸约3个小时，连续3年养成了随意伸展手脚的习惯。

每年写一本书。当你变老的时候，关键是用脑，多用脑可以防止阿尔茨海默病和脑萎缩。

注意适度的减肥。在我们的生活中，很多人都经历过，比如“我是一个很好的人”，“我是一个很好的人”。吃饱3小时后可以睡觉，睡觉时要穿薄内衣，加强身体热量消耗。

预防脑中风的手脚运动

从50岁开始就要预防中风。中医认为，中风与衰老、肝肾缺损有关，百岁寿始于足部。

你要保持身体健康。睡前用温水泡脚比平时吃补药好。专家说，平时推脚掌，按肾经涌水穴、太溪穴、合谷、曲池等穴位，每天推一次，每次1~2分钟，养阴补肾，平肝可以救火。

经常锻炼手指和脚趾，有助于加强周围神经循环，增加心、脑、肾的血流量，方法是用拇指按压并捏五指，或用右手食指和中指捏左手手指，或用左手食指和左手中指捏右手手指。

专家们还有一个预防中风的诀窍。先用冷水洗手，然后用热水洗手。在这个过程中，我们要注意不要伤害自己的身体。因为它会影响我们的身体健康。“李先生。

养眼经络是救眼

72岁老人的眼睛显得特别明亮，一点也不浑浊。

专家护眼经：每2小时（特别是工作期间），用食指、中指和无名指轻轻按压（轻轻按压）眼球，每次近几秒，近距离看东西后，一定要移开眼睛放松。

十年前，这位专家戴着一副高度老花镜。现在老花镜摘下来了，他的眼睛越来越好啦。原来，他一直注意饮食预防耳鸣，平时多含铁食物，如海苔、菠菜、木耳等；

注意饮食疗法多吃补锌、富含钙的食物，补充维生素A、E，特别是富含维生素D的食物，如鱼肝、蛋黄。老年人血压过高会引起动脉硬化，而动脉硬化也与耳蜗血管硬化有关，摄取维生素D可以降低血压。专家说。

健康体质优良的败毒灸

败毒灸是中国古代的治疗方法，是灸的一种，可以提高肌肉的抵抗力。专家有香港乳腺癌患者，手术后复发2次，打败毒灸后，肿瘤消失，无复发。

据《针灸资生经》记载，只要将灸的伤口贴在膝盖上就能治好病。在那个过程中，我们也发现了一些问题。

冬天你可以在床上躺五分钟

冬天早起对大多数人来说非常困难。在温暖的被窝里起床是个很好的主意。冬天早起，在床上躺5分钟，对肌肉和大脑都有好处。这是你要做的第一件事。

冬天很冷，在被窝里小睡5分钟，不仅可以让处于放松状态的肌肉有缓冲期，恢复到自然的紧张状态，还可以让静止的血液逐渐苏醒，恢复到正常的流速，调节精神状态，让大脑从睡眠中逐渐苏醒。

醒来后，如果一下子起床，肌肉就会摇晃变冷，容易出现酸痛。在这种情况下，如果你想让自己的身体恢复正常，你必须让自己的身体恢复正常。否则你的身体会出现问题。

尤其是对于腿脚不便、骨头容易脆弱的老人来说，起床速度要慢，要给他们一个清醒的机会。

另外需要注意的是，古代的日出而成，日落而眠的做法，是在冬季阳气盛行时发生的，是保护人体阳气的好方法。在此基础上，我们将继续开展“三八”妇女节活动。