秋天的食谱？

秋天你吃什么？让我们来看看学校老师的食谱吧!星期一早餐有馒头、豆芽、小米汤、午餐米饭、土豆鸡块、芹菜炒肉，晚餐有玉米汤、豆腐、馒头。星期二早餐胡辛汁，油，煮鸡蛋，午饭热干面，米饭，番茄炒鸡蛋，晚餐面汤，包子，胡辛汁，星期三早餐豆浆，油秋吃什么料理最好？秋季食谱：第一步：准备“冬花草蒸鸡”材料：半只鸡，鲜冬虫草花60克，红枣3根，姜丝。配料：酱油1勺，牡蛎酱1勺，糖1勺，胡椒粉1勺，面粉1勺，少量盐。1、将冬虫花草用水冲洗后，切根预备。鸡块洗净后，切到盘子里，加入牡蛎酱和生姜丝。2、加适量的糖。（这可能会发挥重要作用）加入少量的盐。（牡蛎酱和生锅里有盐，所以我只添加了一部分。在提香中加入白胡椒粉。4、加入1茶匙生吸粉，加入1茶匙淀粉，蒸鸡块的味道会变软光滑。5.将所有配料与鸡块一起搅拌，腌1小时。将枣做成种子，切成小块，放入咸鸡块中。将事先处理好的冬虫夏草花放入鸡块中。用筷子将虫花和鸡块混合，然后蒸。在大约30分钟内将水煮沸。把锅倒出来后，在热的时候撒上一点葱，然后食用。第二，准备好食物。400克排骨，80克糯米。配料：花生酱1茶匙，牛奶1杯，酱油1杯，牡蛎酱1杯，白酒1杯，面粉1杯，胡椒粉少量。1、将排骨洗净，浸泡15分钟洗净，然后用菜刀将排骨身上的肉切一点，再切下排骨。（请把肉稍微放一点。2、将糯米提前放入碗中，加水浸泡1小时。用一个小勺子浸泡，然后把水排出。第二，做一个酱汁。拿一个小宝宝，加一汤匙花生酱。加入一勺饮料，一杯腐烂的牛奶，一杯酱油和一杯牡蛎酱。4、最后加一点胡椒粉，不需要把盐放在这里。腐烂的牛奶和调味料已经有足够的咸味了，会有咸味。5.将调好的原料倒入排骨中，充分混合后加入一杯干淀粉。再次充分搅拌后，盖上保鲜膜，放入冰箱浸泡1小时以上。6、将排水糯米粒浸泡在水中，准备好味肋。在糯米中卷一卷排骨，将糯米均匀地包裹起来，然后放在盘子上。然后，将其放入锅中约80分钟。蒸的时间比较长，但蒸糯米和软蜡，排骨也比较软，特别香。锅后，你可以在热的时候撒上一点洋葱，然后爬到餐桌上。秋季食谱的做法秋季饮食的原则是：清淡、少酸、辣等刺激性食物。你喜欢秋天的食谱吗？我想我已经为秋天准备了一个完美的食谱，希望你喜欢它!如何制作秋季食谱1，白色蔬菜，养阴生津白色蔬菜有养阴生津，如萝卜、油菜、百合花、山药等。夏季水分流失严重，今年刚刚进入秋季，有必要多吃一些养阴生蔬菜。白色蔬菜一般都是深色的。秋天的茄子很冷，对脾脏有害。早秋健康的另一个讲究是“健康湿润”。 秋季，可以吃一些莲花，“结合是东方蔬菜之王，富含多酚物质，能增强免疫力，抗衰老”。 此外，煮熟后，它的性质也会从寒冷中改变，失去镇静、消除热量的能力，但对胃和胃有益，具有阻止胃和阴、血和腹泻的作用。2、深绿色、棕色和红色蔬菜，每天都要吃一斤干秋，所以多吃绿叶蔬菜，因为它们的维生素含量高，所以多吃是有益的。成年人每天应至少吃一磅蔬菜。菠菜、蔬菜、芹菜、吉格、天竺葵、胡萝卜等深色蔬菜，它们不仅是棕色和红色蔬菜，而且维生素含量较高，胡萝卜素含量较高。3、棕色和红色蔬菜每天一斤和胡萝卜素是人体的宝藏，中医认为它可以补充中气、健胃摄食、壮元阳、安全江北，具有消化不良、慢性腹泻、咳嗽、夜盲症等疗效，因此被称为“东方人参”。用油炒后食用，可在人体内转化为维生素A，增强机体免疫力，间接消灭癌细胞。 预防感冒：生菜和花椰菜的维生素C含量是卷心菜和豆芽蔬菜的三到四倍，是柑橘类水果的两倍。中医一直说“肺白”，白花椰菜是一种及时的保健蔬菜，不仅可以预防感冒等呼吸道疾病，而且是一种很好的血管清洁剂。 生菜中碘含量高，对人体的基础代谢和身体发育非常有益。叶子的营养价值比茎高得多，秋天容易咳嗽的人经常吃叶子。 从中医的节气来看，中秋节是气候变化的分水岭。中秋节以后，天气明显凉爽，早晚温差较大，人体新陈代谢变慢，容易感冒咳嗽。除了上呼吸道问题外，有些人还会出现皮肤干燥和胃肠道功能障碍，如腹泻和便秘。8种健康蔬菜，帮助你度过秋天5，不要脸上粉刺：生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中最好的，多吃有助于皮肤补水，对消化不良引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。 预防生菜粉刺苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养物质，并含有抗癌活性蛋白质，不仅能增强免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助解毒。 避免消化不良：韭菜和胡萝卜葱富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和粗膳食纤维。当你吃韭菜的时候，你可以吃它来促进食欲。 避免消化不良香菜独特的香气，具有刺激食欲、促进消化的功能。中医认为香菜具有温中益气的作用，适当食用可以缓解胃痛、消化不良等症状。7、预防火灾：菠菜和番茄菠菜中富含核黄素，是有效预防上颚溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。 预防菠菜火番茄具有清热解毒、止津等作用，可用于治疗口渴、食欲不振、胃痛口苦、牙龈出血、口苦、口苦等。8、强肾植物：要说黄秋葵蔬菜功效，现在最有名的就是黄秋葵。它开黄色的花，果实类似于辣椒，用油炒，尤其是炒蛋，味道鲜美。 这种蔬菜并不常见，但最近它的名声越来越大。为什么呢？根据科学家的研究，黄秋葵对肾脏健康的益处在蔬菜中是罕见的。 将胡萝卜素转化为维生素A有助于增强身体的免疫功能，并在预防上皮细胞癌症的过程中起着重要作用。胡萝卜汁可以缓解便秘，胡萝卜有促进消化的作用，喝胡萝卜汁可以有效缓解便秘。将胡萝卜和富含纤维的蔬菜结合起来，可以提供更好的泻药效果。胡萝卜汁练习：将500克胡萝卜放入盆中，过滤胡萝卜汁，加入适量蜂蜜饮用。 萝卜不仅适合烘烤、搅拌、制作汤，还可以用作原料和装饰品，也可以生吃。蜂蜜白萝卜：最好用勺子轻轻地刮去白萝卜，然后把它们切成小块。加入蜂蜜，用勺子搅拌均匀。3、蔬菜花中维生素C含量很高，有利于人的生长发育，更重要的是，它可以提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，提高抗病能力。大蒜：把西兰花切成小块。烧一锅开水，把干净的西兰花加热2分钟，然后浸泡在水中以防止发黄。将大蒜去皮，切成大蒜末，用油加热锅，把下半部分的大蒜末翻过来，散发香味，放入热花椰菜，炒3分钟。放入盐，在离开锅前将剩余的大蒜末翻过来炒。4、除百合外，还含有蛋白质21.29%、脂肪12.43%、还原糖11.47%、淀粉1.61%、钙、磷、铁，每100克含有1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C等营养素，还含有一些特殊营养素，如秋水仙碱。这些成分对人体具有综合作用，不仅具有良好的营养补充作用，而且对秋季干旱气候引起的各种季节性疾病也有一定的预防作用。追肥益气、保湿防潮、滑肠润便、止痰、润燥止血有助于增强体质、抑制肿瘤细胞生长、缓解化疗反应。百合莲子粥：净百合30克，百合子25克，糯米100克，加入适量的红糖，将粥煮沸。功效：胃痛，补充神的心。适用于治疗脾、脾弱胃痛、脾缺或心阴不足的烦躁失眠。5、煮熟的栗子和胃健康，缓解脾脏。栗子果蒸、粉碎、做蛋糕，增加食欲，调节肠胃，适合饮食少、身体虚弱的儿童使用。