霜降养生的注意事项、霜降后养生的注意事项、，

霜降是秋冬之间的过渡期，霜降节气来了，天气渐渐变冷，早晚温差大，医生在霜降时加衣服保暖，注意预防感冒。另外，霜降后一般是补充的好时候，谚语中有ldquo。补冬不如补霜降。的说法，此时饮食应以保温、润燥、健脾、养胃为主。我们来看一下霜降养生的注意事项。

饮食以保暖润泽为主

霜降节气，有天气变冷、出初霜的意思，是秋天最后的节气，意味着冬天的开始。这个季节属于五行中的ldquo。金rdquo；，从与肺相对应的大气运动来说，太阳下降，产生阴影。古书《二十四节气解》中写道：“空气肃静降霜，阴霾开始凝结。因此，这个季节冷空气强烈，早晚温差大。

霜降时期，饮食不当容易引起脾胃疾病，医生提醒市民霜降饮食应以温暖干燥的健脾养胃为主。少吃辣味葱、生姜、大蒜、辣椒，少吃冷食，如海鱼、虾、各种冷饮和凉茶等，以免伤胃诱发疾病。市民建议多喝开水补津液，注意健脾养胃，调整肝肾，多吃健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍、萝卜、板栗、百合、蜂蜜、淮山、乳白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。

与其用依从ldquo的药来弥补，还不如用饮食来弥补。原则

霜降时期养生保健尤为重要，民间有句谚语。与其用一年来充分弥补，还不如弥补霜降。值得一看这个节气对我们的影响。霜降，人们应该平补，《素问middot；污气法时论》认为，“ldquo；肺主秋hellip，hellip；肺收敛，急食酸收，酸补，辛泻rdquo；。ldquo；酸味收敛肺气，辣味释放肺，秋天收不收。rdquo；

这种节气常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、扁柏、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、红枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏仁。但医生告诉记者，从中医的角度来看，ldquo；以药补不如以食补，而且即使以药补，也因个人体质不同，不能乱补。尤其是老人，由于体弱多病，乱补，不仅起不到养身的作用，还可能引起不必要的纠纷。对于孩子的养生，应随着节气转向收敛，降气润干，抑制肺扶肝，增酸减辣。

妇女要做好护腿保暖工作

秋天的肃杀，首先反映给人的是皮肤干燥。寒气较旺，冷热异常，往往使人来不及，贼风往往乘虚而入，使人生病，被贼风袭击，往往全身酸懒无力，还咽炎、气管炎、口斜眼斜引起面神经麻痹等。所以服装保暖不应忽视，不应露出膝盖，而应保护腿部。女性要注意脚的保温，不要穿船型鞋或薄袜子，为了防止脚受凉，要穿覆盖脚表面的鞋或靴子。

此外，精神养生也不容忽视。最好的养生方法是保证睡眠充足，早睡早起，早起能使人提前醒来，精力充沛，从而避免秋季疲劳的发生。周末你可以到户外去爬山或爬远一点，有助于保持乐观情绪和平心静气。但是，这一阶段的运动健身活动量不宜过大，也不宜剧烈，宜稍出汗。

预防慢性疾病的复发和重症化

值得一提的是，霜降节气人易患呼吸系统疾病、心脑血管疾病、腹泻等消化道疾病，也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰。老年人也容易患ldquo。老寒足rdquo；此外，霜降是秋冬交往季节，是呼吸系统疾病的发病高峰期，常见的呼吸系统疾病，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等，在这个季节很容易复发或加重，所以要穿衣服保暖或小心。

呼吸机等疾病患者应如何进行预防。医生认为，患者不要去人多、空气不流通的地方，吃饭也应该多吃米粥类和润肺类食物。中老年人晨练时戴手套，体弱者最好戴口罩，气温骤降的早晨要注意稍晚外出。患有慢性咳嗽哮喘、支气管炎在这个季节易加重的患者，应及时就医。