淘米汁能消除肌肤暗沉，消除毛孔粗细，使肌肤变白，

淘米水不要扔，最好存半洗脸盆，越多越好。然后把自己肚脐一样高的架子，放在桌子上，一定要保持平稳。干燥皮肤的话，放入两勺蜂蜜。这样可以平衡皮肤的营养。

“阳关三叠”、“幽兰”等，寻找平静的音乐，我喜欢的是“阳关三叠”。这样可以使屏气时间更长（屏气时间应尽可能长），屏气时间越长，皮肤吸收越好。

1吸气，把脸放进盆里屏住呼吸

吸气，把脸放进盆里屏住呼吸。这样淘米水的营养可以通过皮肤，滋养肺部。根据自己的实际情况进行屏住呼吸的时间，不要太勉强。不这样做的话，呛着是不好的。循序渐进，练习的时间变长了，自然忍耐的时间越来越长。

2这样反复，可能的话20分钟左右

这样重复，可能的话20分钟左右。你可以根据自己的情况来调节时间。完成后用冷水洗脸，毛孔收缩，皮肤细腻。如果不能接受冰水的话，稍微加热一下，但是不要太热。

这时，如果你的饭还没煮好，可以适当进行强度小运动，比如当场小跑、跳等，热热身、出汗，促进血液流通，给肺缓冲时间，还可以增加美白效果。

3护理，涂抹自己的护肤品，按摩吸收

护理，涂抹自己的护肤品，按摩吸收。这样持续10天左右就会有效果，皮肤变白，纹理变细，毛孔缩小，可以避免涂粉底。而且肺活量增大，美容也增强了体质，一举两得。