就要是合好三餐，减肥时合理的三餐合得来

减肥的关键是饮食，很多胖纸都控制不住嘴，所以吃更多的脂肪，但事实上减肥并不一定要节食，科学的健康和一日三餐很好的结合，这样你就可以吃得更轻松更苗条啊!您的位置：知道爆料馆>地区>广东>那减肥三餐如何搭配才有减肥效果吗？下面介绍一下小系列，请务必看!技术人员膳食组合1：早餐：茶鸡蛋1个80卡，酸奶1杯160卡;午餐：一碗米饭（160卡），一个热狗（240卡），一杯婴儿汤（40卡），海藻汤或玉米汤（80卡）晚餐：肉干米粉（40卡），麸质10（80卡），布丁1（160卡），苹果1（80卡）2：早餐：牛奶切（250cc）（160卡），三明治1个（320卡）;午餐：茶杯蒸一碗（120卡），一杯式杯汤（40卡），饭团一个（160卡）;晚餐：大亨汉堡或面包汉堡（360卡），乌龙茶（40卡），香蕉（80卡）

3：早餐：美午餐：一碗320卡，鸡蛋1个80卡;晚餐：10个饺子（400卡路里）和1罐健怡可乐（20卡路里）;半个苹果派160卡;（80张卡片）原则：减少饮食中的水分化合物，以达到减肥的目的;根据食谱，内容相当丰富。它不会降低热量太大，所以可以长期使用。你需要学习如何使用替代食物。

减肥饮食小贴士“减肥饮食”绝对不应该吃，但它是合理健康的前提。在保证一天总热量和各种元素合理比例的前提下，晚上少吃米饭等主食，多吃蔬菜。就像淀粉一样，糖提供碳水化合物，但碳水化合物的最佳来源是淀粉。多吃蔬菜、水果，绿叶蔬菜比甜瓜蔬菜好，蔬菜的卡路里比水果低，减肥的人最理想的是每天吃一磅蔬菜。水果也不错，但基本上没有必要限制吃的量，但要注意淀粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。烹饪方法：蒸、煮、烧等方法，不使用平底锅。低盐饮食，盐量一天3？最好是6克。在餐馆里，主要是在炒菜中加入一些动物油，减肥的人最好在家做饭。