白露季节的养生起居篇

白露节气起居随时间调整，此时气候开始转凉，夜间和早晚气温偏低，正午天气尚热，是秋日温差最大的时候。古人云：ldquo；白露不露身子，迟早要注意。在白露时期，天气会变凉，注意不要暴露身体，早上要早一晚多加衣服。

白露时支气管哮喘发病率高，应做好预防工作。本病的预防主要通过体育锻炼，许多支气管哮喘患者，担心感冒，感到寒冷后哮喘发作，心理处于紧张状态，对体育锻炼有顾虑，结果体质下降，反而发病增多。实际上，体育锻炼有利于本病患者大有，患者可根据自身体质状况适当选择运动方式，如每天坚持慢跑，太极打拳头或练气功。

经常唱歌也能控制和预防这种疾病。因为人在唱歌的时候，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸可增大肺活量，减轻肺部压力。此外，唱歌可以激发精神，激发体内潜力，使其从静止状态过渡到活动状态，同时心率加快，肌肉紧张，有利于控制咳嗽。此外，每天坚持用冷水洗脸，对洗脚、全身都有很好的预防作用。其次排除诱发因素。支气管哮喘发作，往往与致敏关系密切，发作后应仔细寻找、分析诱发因素，尽量避免。诱发因素主要在两个方面，一是花粉、粉尘、毛皮、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、螃蟹、油漆、药物等过敏物质，每个患者有不同的致敏原，有1、2种，多达数十种；另一种是身体和精神状态，如不舒服、过度劳累、怀孕、月经前期，甚至看到引起哮喘的物质，都会引起精神刺激，反射性地发生哮喘。另外，酒和咸的食物的刺激，可以加强支气管的反应，加重咳嗽、气促、心悸等症状，诱发哮喘，因此也要注意饮食。