立秋养生五注意事项，立秋饮食养生注意事项，

立秋节气有哪些养生方法立秋节气到来，天气由热转凉，但秋老虎依然凶猛，太阳依然有毒，更要注意养生保健。那么我来介绍一下立秋的养生法，我们来看看吧。

“立秋养生”祛暑养肝

立秋是秋天的开始，从夏天到秋天天气会变。可是，立秋以后气温也有上升的可能性，虎视眈眈「秋老虎」也瞄准着。中医专家认为，立秋养生一方面要注意在饮食上及时养生，去暑滋阴，同时要合理应对早晚温差，预防高温伤害，并加强在立秋时应特别注意的保养肝和肺。

立秋饮食好祛暑滋阴

立秋时，昼夜温差加大，饮食上坚持祛暑，多吃滋阴润肺的食物。医学专家指出，秋季干燥气上升，易受伤津液，因此，进食时可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔软食物，益胃生津。另外，多吃豆类等，控制油腻的东西。

考虑到天气仍可能炎热，市民通过食用蔬菜、水果，不仅可以减轻祛暑热，还能中和体内维生素、矿物质和体内多余的酸性代谢物，起到解毒作用。蔬菜选择黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等新鲜多汁的东西。水果应该吃来养阴生津的货，比如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外，立秋以后生吃很多甜瓜和水果的话，容易引起胃和肠道的疾病，所以需要注意。因此，脾凉的人要注意吃多了。

早晚温差变大预防感冒

过了立秋，加上偶尔袭来的台风的影响，可以切身感受到白天和晚上的气温差变大了。白天酷暑的气温到了晚上就会开始变凉，所以早晚的气温差大的话容易感冒。呼吁市民在服装和在家休息方面，多注意夜间不要感冒。

一些市民习惯在家裸睡上半身，加上空调设定温度过低，晚上睡觉时寒气侵袭身体，体质下降，诱发感冒、肩部疼痛等疾病。据专家介绍，立秋以后，天气将逐渐转凉，在家环境中呼吁24小时不要开空调，特别是夜间要控制空调的使用。早上很晚，凉快的时候打开窗户通风，让空气循环，保持室内空气新鲜。

另外，最近突然下雨的日子很多，外出的时候容易被雨淋湿而生病，所以需要注意。外出时要注意带上雨具和衣服等出门。

立秋的时候要养肺和肝脏

立秋将至，初秋季节应重点养护哪些部位预防哪些疾病选择何种方法养护、养护身体中医专家表示，立秋后，肺与秋季相应，秋季干燥，气干伤肺，容易发生疾病需要滋润，养阴，润肺。此时，肝、心、脾胃仍处于衰弱阶段。因此，立秋过后进入肺功能旺盛的时期。因此，要加强养生，避免肺气偏颇，影响身体健康。

专家建议，适当多润肺，补充水分，吃少辣、烧烤、油、伤胃的食物，相反，多吃坚果类食物。起居还早起早睡，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内有害物质。做激烈的运动，注意不要工作过度，适度的慢跑，血液循环会变好，身体也会变好。

此外，肺盛时影响肝脏，肝脏主要心情、泄气、肝气受制的秋季，人们容易出现情绪低落等表现，在生理方面容易引起气血失调等疾病的发生：内分泌紊乱等问题，如月经不调、心悸、心悸等睡不着的问题等。当这种现象出现时，通过养阴、软肝、疏解等方法进行养护。

注意ldquo。秋老虎rdquo。还是那么伤人

立秋是一年中气温从升温到降温的转换期。之后，湿气逐渐减弱。桑拿日rdquo；虽然减少了，但是立秋并不是真正的秋天的到来。炎夏的余热还残留着，处暑也在8月末终于到来了。秋老虎rdquo。虎视眈眈，炎热可能也在干燥。特别是过了立秋之后，有时会持续炎热，有时会持续到9月才变得凉爽。因此，立秋后应该用心；秋老虎rdquo。我会注意中暑的。

为了预防中暑，注意充足的睡眠和水分补给，新鲜的蔬菜和水果的摄取，为了不引起室内外的温度差的ldquo，在空调有效的房间里长时间不在被要求的事。烫伤风rdquo；来修改标记元素的显示属性。外出时，备有帕丘利正气、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作。