如何缓解痛经，用简单的方法简单对待，教你缓解痛经的12种方法，

热包装法

女性缓解和治疗痛经最基础的方法是，利用保温的方法可以加速自身血液循环，有效地松弛肌肉，特别是在下腹部放置热水袋进行温湿敷，一次敷几分钟，甚至可以喝更多的热水或者可以用艾条烤女性的下腹部。免除重体力劳动，做剧烈运动帮助缓解痛经症状。

煮黑糖水法

另一种比较家庭用的方法是制作黑糖水。黑糖味甘，具有补血化瘀、加快血液循环发冷止痛的作用，炖黑糖水的方法是在黑糖中加入小生姜。把生姜捣碎一起煮。煮好后可以舀姜喝。

适当的运动

痛经时，尤其是体弱的女性朋友在利用饮食改善营养的同时，还可以配合散步和瑜伽等轻度运动，在抑制自己兴奋情绪的过程中更加协调，调节月经期情绪，减少烦躁、不安等负面情绪能使心情平静下来。

合理的饮食

女性朋友来月经期的时候，不能吃冬瓜、西瓜等冷的蔬菜和水果。此外，避免喝含咖啡因的饮料，避免月经期间接触冷水、洗头、洗澡的次数减少。

服用止痛药

有些女性朋友痛经严重，这时可能会昏倒或呕吐。这个时候为了防止事态加重，要去医院治疗或者开止痛药，但建议平时注意护理，不要依赖药物。

保持身心愉悦

月经期间，女性朋友会出现心急如焚、易怒等症状，所以可以停止困扰的工作，和朋友去看电影，喝下午茶，保持身心愉悦，缓解痛经。