高血糖的西瓜不能吃吗？当心夏季水果的“黑名单”，正确食用，稳定血糖水平

糖尿病被称为“财富病”，在中国尤为常见，是一种慢性病，无法完全治愈。对于糖尿病患者来说，只有主动控制糖才是最好的调理方法，因为如果血糖长期升高，会引起严重的并发症。

例如：邻居周阿姨，今年60岁，退休了，平时和老朋友一起去广场跳舞旅行，生活舒适，阿姨5年前被诊断出患有糖尿病，从此就喜欢吃清淡的饭菜，吃甜的蛋糕，以为血糖确实下降了，所以一直没有去评论。

[第1002页]

但最近，周阿姨一直伴随着无原因的头晕、头痛、口渴、尿，所以去医院做了一次检查，结果显示阿姨的空腹血糖已经高达12.6，这让阿姨很困惑，正常饮食保持得很好，血糖是怎么变高的呢？于是医生和阿姨详细沟通，原来是最近的西瓜清单，阿姨觉得可以吃更多的水果，对身体有好处，每天吃一个西瓜，但主食的摄入量并没有减少。

高血糖的西瓜不能吃吗？医生表示，西瓜的糖分含量特别高，过量食用会加重胰岛的负担，影响胰岛素的分泌，进一步升高血糖，甚至诱发疾病并发症的风险。血糖控制相对稳定，西瓜可以适当食用，但不能过量食用。水果的用量约为正常饮食的1/3，因此水果中的营养成分被吸收，血糖波动不会太大。

注意：夏季水果的“黑名单”要小心，吃得对，以稳定血糖：荔枝可能不适合血糖水平高的人。荔枝的糖含量很高，研究统计数据显示，每100克荔枝含有70卡路里的热量，过量食用会降低胰岛功能，使体内储存的糖难以代谢，从而导致血糖波动较大。

第二，多里安不仅热量高，糖度约为25%-28%，过量摄取多里安会引起血糖值的急剧上升，长时间可能会损伤血管壁，产生以下情况：严重的心血管慢性，如视网膜病变、神经性病变及肾病。第三，芒果血糖高的人，不建议吃芒果，芒果的含糖量和热量都很高，如果过量食用，会导致血糖迅速升高，如果血糖控制不好，继续吃芒果会加速糖尿病患者并发症的发生。

[第1006页]

糖尿病等慢性病与日常饮食习惯不当有很大关系，如果你想控制血糖水平，那么日常血糖控制的最佳调整方法就是饮食+运动调整。为了预防糖尿病，你每天必须做：在饮食方面，除了经常注意水果的“黑名单”外，还应注意调整饮食习惯，合理饮食，多吃粗粮和低糖含量较低的新鲜蔬菜和水果。但单靠食物稳定血糖值并不全面，据《中国药材料学》记载，天贝粉、蛹虫草及葛根等组合对血糖稳定有乘数效应。

天贝粉中含有天贝激酶物质，可以防止血糖积累。冬虫草酸物质，以增强岛屿的功能;人参中含有黄酮类化合物，可以改善糖原分解并稳定血糖。在此基础上，添加了肉桂、莲花、胡萝卜等，特别适合糖尿病患者的体质。在降低血糖的同时，帮助身体补充全面的营养，“护送”身体。

2.运动血糖水平高的人，可以根据年龄、性别、疾病严重程度，在医生的指导下制定运动计划，每周至少进行3天以上的有氧运动。在帮助控制体重的同时，提高胰岛敏感性，促进胰岛素的快速分解和糖代谢，有利于血糖的降低。

温馨提示：此外，高血糖的人在生活中也要注意水分的营养，因为水分可以帮助身体排毒，促进尿液的排出，减少血液中的糖物质，防止多余的糖大量积聚在血管中，影响血液循环，使血糖升高。