活得长并不难，总比每天早上坚持这些东西或吃补充剂好!

就像俗话说的，一天的计划是在早晨。经过晚上休息的调整，早晨是精力充沛的时候，状态很好，只有把握好这个阶段，打下良好的基础，才能提高工作和学习的效率。

所以，如果你早上起床后，把以下五件事做好，你就能得到很好的保健效果，你就能获得长寿的体质。

1.拉伸拉伸

在睡眠状态下，不可避免地会出现不恰当的姿势行为，第二天起床后身体会感到不适，但此时，建议做一些伸展运动，这样四肢就可以移动，加快血液循环，使关节肌肉等部位得到一定的锻炼。

不仅如此，在伸展的过程中，还可以与深呼吸的方式相结合，最终起到促进代谢的作用。

2.喝一杯温水。

大家都知道，在睡眠的过程中，人体操作和呼吸的习惯会使血液变得粘稠，如果不补充水分，早上起床后血压很容易升高，对健康产生不利影响。

另外，有些男性还有吸烟的习惯，容易损害血管，所以最好在早起后喝温水。一方面，它能促进胃肠道的运动，加速新陈代谢，排泄垃圾也能稀释血液，维持正常的血液循环。

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3.躺了几分钟。

今天的社交生活节奏越来越快，有些人还是有夜猫子的习惯，早上起床后时间很匆忙，所以会出现马上坐着穿衣服的行为。从表面上看，这种方法是可以理解的，但我们不知道醒来后发生的事情会对身体产生重大影响。

在睡眠状态下，人体躺下有大量的血液流向头部，使大脑直接直立，血液不能及时回流，从而增加了脑血管的压力，最终使血压升高，甚至造成头部头晕疼痛的问题。

它甚至会增加猝死的风险，特别是老年人和心血管疾病患者。这就是为什么早上醒来后，你可以躺在床上几分钟，然后慢慢地坐下来，防止它发生。

4.他们吃早餐。

有句老话说早餐，主要是晚上睡觉后，食物已经被消耗掉了，如果你不吃东西，不仅会有饥饿感，还会分泌大量的胃酸，会损伤胃黏膜，诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

早上均衡的饮食可以填饱胃，帮助补充身体所需的营养，增强对疾病的抵抗力。

5.适度运动

早上起床后，你也可以做一些软体运动，如瑜伽或散步。一方面，它可以消耗额外的糖和卡路里，稳定血糖水平，帮助减肥和增强心肺功能。

但是，如果你有足够的时间，最好在早餐后锻炼，以避免低血糖的问题。

总之，健康的理念真的是一件好事，但对于很多人来说，健康不仅仅是吃补品，还可以在生活中做点小事，达到理想的效果。

特别是早上起床后，如果坚持锻炼，吃正确的早餐，喝热水，可以给身体带来很多好处。