[食谱养生]淀粉的营养价值,什么食物淀粉含量高,

恕我直言，你迷恋的这款高蛋白食物都是淀粉做的…原创欣欣健身小厨健身小厨，你身边的健身饮食设计师；Train ,Eat ! 每天分享一条健身餐原创食谱，健身人专属的线上厨堂发表于收录于合集与新星相比，发现新菜肴对人类的幸福更有好处——小厨夏天终于快过去啦！大家可以尽情的吃吃喝喝顺便贴个小秋膘~要说秋高气爽吃货最开心的是啥，那肯定是开海季节的海鲜了，鱼虾螃蟹满桌香~假期遇到开海淀粉的营养价值(什么食物淀粉含量高)，简直就是双重福利！尤其是鱿鱼丝儿，是特别受大家欢迎的解馋零食，我自己也很喜欢，时不时来包解解馋~鱿鱼丝的蛋白质含量高达16%~20%，脂肪含量极低，只有1%不到，因此热量极低，对于怕胖的小伙伴来说是种极佳选择。但市售的很多零食都是加防腐剂的，就像超市里的鱿鱼丝，大多都是用甲醛浸泡过后的，虽然卖相好看还不容易变质。但真的很不健康。另外也有很多是加了淀粉进去，想想吃了加淀粉的鱿鱼丝总感觉不那么踏实。所以干脆买个大鱿鱼自己做，虽然费点时间，但是没有添加剂吃着也放心。流量多的盆友可以直接戳下方视频观看无油高蛋白鱿鱼丝の食谱无油高蛋白鱿鱼丝940大卡（5-6人份）| 食材鱿鱼干1片（约300克）|步骤首先把鱿鱼干冲洗下，放到温水里浸泡2小时左右。然后把浸泡好的鱿鱼干一层表面的膜撕掉。然后在水里将鱿鱼里里外外地清洗干净。表面稍干后，从中间分开，尾部纵向划几刀，将头和身体分开~把洗干净的鱿鱼放到铺了油纸或硅胶垫的烤盘上~，用厨房餐巾纸吸干水。烤箱预热到150°后，把处理好的鱿鱼放到烤箱里150°/10分钟。当然啦，具体时间和温度要根据不同的烤箱实际炉温和鱿鱼厚度，酌情调整等鱿鱼冷凉以后撕成丝就可以了。稍微有点儿湿润度淀粉的营养价值(什么食物淀粉含量高)，注意不要烤的太干太硬，那样就成了一个板，没法撕成条了！如果想吃比较干口感的，可以晒一晒，或者放进烤箱里继续用低于130度的温度烘烤至水分变干。自制的鱿鱼丝比买的硬点，颜色没有那么白，但是由于制作起来非常简单，依然保存它本身良好的营养成分。在口感上，有些湿润相当的有嚼劲。非常的香。你也可以选择等它彻底晒干后吃……反正我是没忍住的~当然啦！把鱿鱼换成墨鱼也是可以做的，步骤都是相似的。而且墨鱼的营养价值也蛮高的，蛋白质高达17.1%，还有一定的碳水化合物、无机盐以及维生素。和鱿鱼一样都是低热量的健康减肥食品。快动手做起来把！假期追剧吃零食嘴巴终于不寂寞啦~今日份的鱿鱼丝食谱卡片在这里~食材和简略步骤都有点卡长按就可以保存到手机啦预览时标签不可点 版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。