打乒乓球有助于改善糖尿病患者的血糖，糖尿病可以打乒乓球

打乒乓球有助于改善糖尿病患者的血糖

大家知道吗？乒乓球是一种全身运动，对糖尿病患者来说运动强度和运动量都是合适的，也有助于改善血糖和脂质。打乒乓球表面上看似上肢运动，但对步态要求很高，是一个不断移动的过程，这种有氧运动与力量练习相结合的方式有较好的制糖效果。

糖尿病患者打乒乓球时，大脑可以在短时间内对来自眼睛和耳朵的信息进行思维分析和综合，调动视觉和听觉各感觉器官，运动中枢和全身肌肉迅速发挥作用，选择最佳打点，进行适当的回报，长期练习可以大大提高神经系统的反应速度和综合协调能力。

打乒乓球时，双眼需要以球为目标，不断调节运动，还可以改善和放松眼部毛样肌的紧张状态。

此外，乒乓球有一定的趣味性，既要考虑比赛战术，又要揣测对手的心理。在与对方的战斗中，增进彼此的交流，交到朋友，有利于身心的享受。

有关专家表示，乒乓球很好，但不能贪图剧烈刺激，尤其是对糖友来说。一般打乒乓球的时间是20~30分钟，建议不要超过1小时。从强度上来说，不要像比赛一样努力，而是稍微努力出汗。另外，为了在运动前不发生扭伤，要做好热身运动。建议穿专用运动鞋，加强腿部保护。还应特别注意运动前后检查腿部皮肤，如有划痕不宜进行运动。另外，为了防止运动中的低血糖，建议在身边准备水和甜食。

专家特别强调，对于患有腰椎、膝关节等关节病变的糖友来说，由于在打乒乓球过程中有反复跑的动作和下蹲的动作，这些动作不利于关节病变的恢复。