6个饭后小动作瘦，饭后一个动作瘦，一个动作瘦全身学生

夏天是女性减肥的季节。女人想抓住所有的时间马上瘦下来。这样你就可以穿性感美丽的衣服啦。但是很多女性闭不上嘴，吃了样品，就无法控制饮食。今天小编会教你饭后六个动作。不知不觉就瘦了。我们一起去看吧。一、下半身瘦身减肥准备工作：取枕头，平放在地上。也可以把垫子或大浴巾对折成两半来代替枕头。1、身体朝左侧躺下，左手肘弯曲放置在枕头上，右手轻轻支撑枕头，两脚挺直。2、右膝弯曲，右小脚直放在左脚后，右手尽量向上伸展。3、使用腰部力量，将身体尽量提升到极限。做同样的动作，身体向下，但原则上不接触地面，上下1次，合计50次。4、动作结束后，横着身体，屈膝起弓，双手抱膝，休息2分钟放松肌肉。这项运动使手臂、大腿、腰部和臀部变得美丽。2、臀部收紧1、双脚并拢双肩放松，左手拿笔放在臀部正中。2、背部挺直，双脚挺直，运用双臀力量，夹笔5分钟左右。这项运动能牢牢地勒紧臀部。三、美腰俏臀操1、身体直立，双脚伸直并拢，双手插腰。2、膝盖稍微弯曲，腹部用力向前，停留2秒钟。3、伸直腿，臀部向后用力翘起，腹部向后缩回，停留2秒钟。4、臀部向右摆动，右脚伸直，左脚微微弯曲停留2秒钟。5、一边做同样的动作，一边改变操作，前后左右交替进行共计15分钟，腰和腰同时移动。四、美腰俏臀操强化版1、身体直立挺胸，双脚伸直并拢，双手插腰。2、背部挺直，膝盖微微弯曲，双手尽量向上伸展，十指交叉紧紧收紧。3、臀部向右摆动，右脚伸直，左脚稍微弯曲，停留2秒钟后改变边缘。左右合计进行10分钟。（五、臀部行走体操1、坐在地上，双脚并拢伸展，双手放在身体两侧。2、挺直背部，交叉手臂，双手放在肩上。3、抬起左大腿，利用腰部和臀部的力量，使臀部前进。4、一边进行相同的动作，一边左右交替操作5分钟。修正腰部线条，可使臀部和大腿内侧肌肉紧贴。5、动作结束后，坐在原地，用手轻轻按摩腰部，放松肌肉约2分钟。六、日常简单的动作让腰变细，平时在家洗餐具，刷牙洗脸时，把握时间做健身运动，夹紧臀部、前后左右摆动腰臀是每天必做的哦。