请不要错过减肥清单6种好的食物，减肥不要吃哪些食物

芹菜减肥食品的卡路里。12卡路里（食用部分100克）芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（又称尼克酸）等成分。夏季炎热，人们容易上火，大便容易干燥。同时，人们在高温下失去大量水分，容易引起钠钾失衡。芹菜有助于人们润肠通便，调节钠钾平衡。芹菜的叶子比茎含有更多的营养成分，所以扔掉芹菜的叶子，把水烧开冷却后再吃太可惜了。黄瓜减肥食品的卡路里。15卡路里（食用部分100克）黄瓜含有维生素c、b族维生素和多种微量元素，营养丰富，生吃起来有脆脆的味道。从营养学角度看，黄瓜皮中含有丰富的营养物质，应保留生食。提示。但是，为了防止残留农药的危害，黄瓜在盐水中浸泡15-20分钟后，清洗后生吃。这里需要注意的是，吃黄瓜的时候，一定要浸泡在盐水里再吃。这样可以确保黄瓜的新鲜度和口感。另外，凉菜要做着吃。做了不要放太久。也能促进维生素的流出。卷心菜减肥食品的卡路里。17卡路里（100克可以吃的部分）卷心菜富含食物纤维和维生素a。在阳光强烈的夏天多吃新鲜的卷心菜，有利于保护眼睛和皮肤。但是，不要吃保存时间过长、营养成分流失过多的卷心菜。此外，患有消化性溃疡的人不应该吃生的卷心菜，以免粗纤维的切割刺激肠胃损伤。豆芽减肥食品的卡路里。18卡路里（100克）有去除血管壁堆积的胆固醇和脂肪的作用，可以防止心血管疾病的变化。常吃绿豆芽可以退热解毒，利尿除湿，去除酒毒和热毒。喜欢烟酒的人，常吃绿豆芽，既能清洁肠胃、去热去毒、清洁牙齿，又能防止皮下脂肪的形成。竹笋减肥食品的卡路里。19卡路里（100克可食部分）竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，吃竹笋可以促进肠道蠕动，不仅有助消化、食物积聚、防止便秘，还有预防结肠癌的作用。天然的低脂肪、低卡路里的食品，对肥胖者的减肥是很好的。番茄减肥食品的卡路里。19卡路里（100克可食部）番茄富含维生素a，维生素a有助于保护视力和沐浴阳光后的皮肤修复。冷西红柿最好不要加糖。否则甜味可能会影响食欲。番茄富含维生素a，对人体有很好的保护作用。我们的西红柿富含维生素a，对人体有很好的保护作用。李先生说。