夏天的健康小知识，每天都很轻松

那么，夏天这个季节，真的很可爱也很讨厌！夏天气温越来越高，雨也越来越多，暑邪、湿邪越来越大！在高温多湿的环境中，人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，这时要注意养护，各种健康问题容易爆发，夏天有哪些健康知识总结了夏天的健康豆知识，让夏天过得精神饱满。

一是预防夏季疾病

（一）急性肠胃炎

夏天气温高，食物容易腐烂，各种各样的蚊子繁殖也快，成为疾病的媒介。发生的肠内感染症主要是霍乱、痢疾、a型肝炎、食物中毒等。所以，一个是不要吃不干净的食物。热的话细菌容易繁殖，食物容易腐烂，所以形成了容易生病的环境。2不要冷藏时间太长，尤其不要吃太多冰冻的食物。

（二）感冒了

1，汗流浃背的时候不要洗冷水澡。出汗的话毛孔会张开，受到刺激容易感冒。

2，安睡时不要开电风扇，空调，人睡后体温比睡醒时低，加上夜间气温比白天低，如果长时间开电风扇，空调，太冷感冒。

（三）特应性皮炎

1、不要直接晒皮肤，特别是对强光过敏的人应在患处涂防晒霜或采取其他防晒措施。

2，不要穿化纤的衣服，因为这些材质的衣服不吸水，不透气，不散热。为了穿吸水、透气、散热好的纯棉衣物。

（四）中暑

在高温环境下，由于身体蓄热，体温调节失衡，水和盐的代谢紊乱。如有中暑症状，如出汗、喉咙干渴、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、全身乏力、四肢麻木等，要尽快祛暑，先让其在通风好的地方休息，及时补充淡盐水、绿豆汤等。

二，中暑应急五字诀

夏天，由于周围的温度高湿度高，体内很难产生余热，热积蓄，体温调节中枢暴走，发生中暑。记住五个字的窍门，当你找到中暑的人时，你可以马上治疗。

（1、移动。迅速将病人移到阴凉处，通风的地方，同时昂首阔步，解开衣服裤子，有利于呼吸和散热。

（2、猜中。可以把冷毛巾敷在头上，或者把冰袋、冰块放在病人头上，腋下、大腿根部等处。

（3、催促。将患者置于4℃水中，按摩四肢皮肤。扩张皮肤血管，促进血液循环，促进散热。肛门温度降到38℃后，停止降低肛门温度。

（4、浸泡。在18度左右的井水里浸泡45度的身体。只是泡乳头的程度。老年人、体弱的人、心血管疾病的患者，水温太低，无法忍受。

（5、擦拭。4人同时用毛巾擦拭浸水患者的身体周围，将皮肤涂成红色，一般擦15-30分钟左右，可将体温降至37℃-38℃，未使大脑受到严重损害的很多人很快就会醒来。

三、夏季饮食常识

气温高的夏天，食量和睡眠时间比其他季节少，水分也会流失，容易引起疾病。

（一）正确选择食物

1，多吃瓜类蔬菜。夏天正是瓜类蔬菜市场的旺季，多吃瓜类蔬菜，如黄瓜、丝光、苦瓜、西瓜等。除了补充身体水分外，瓜类蔬菜都有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。

2，多吃冷蔬菜。夏季影响人体最重要的因素是暑湿毒，吃些凉性蔬菜，止渴生津，除烦恼解暑，清热泻火，有利于解毒整便。这些蔬菜是苦瓜、甜瓜、西瓜和甜瓜。

3、多吃“杀菌”蔬菜。夏天气温高，病原菌容易增殖，是人类疾病，特别是肠内感染症多的季节。这时，吃大蒜、洋葱、葱等富含植物杀菌效果的“杀菌”蔬菜可以预防疾病。

（二）预防食物中毒

吃饭时要遵守以下原则。一个是新鲜的。所有生鲜食品的原料和调味添加剂都保持新鲜。第二个很干净。食物要彻底清洗，烹饪和储存场所，器具和容器要清洁。三是迅速。食物要尽快处理烹调，做好的也要尽快吃。第四个是加热。食物煮好后再吃吧。一般超过70℃的话细菌就容易被杀菌了。第五个是冷藏。烹饪和保存时7℃以下的温度特别重要。第六是卫生。烹饪前把手洗干净。如果手上有伤口，请好好治疗之后再烹饪（不要直接接触伤口）

（三）肠内感染的预防

夏天的肠内感染症多是由于吃了不干净的食物而引起的。因此，预防夏季肠道感染的关键是饮食卫生。在选择食品时，应选择新鲜食品，不要购买病死的家禽类、牲畜和不新鲜的水产品；即使是保存食品，也有可能繁殖治疗疾病的嗜盐菌，不能疏忽大意。

1，烹调时，饮料要注意消毒，生菜饮料要分开。

2，少吃凉豆腐，吃的时候洗，用冷水冲洗。水果要洗好去皮再吃。

3，夏天不应该举行家庭宴会，饭菜现在应该做现在吃，如果有多余的，第二天应该煮透再吃。

4.苍蝇和蟑螂等害虫会传播肠内感染症，所以驱除苍蝇和蟑螂也是预防夏天肠内感染症的重要事情之一。

夏天气温高，容易生病，所以要有夏天健康相关的小知识，不要在炎热的夏天生病。最后，夏天需要注意。