夏天你是这样吃的吗

夏天你是这样吃的吗夏天的习惯和饮食习惯

立夏，夏天是第一个节气。这意味着夏天正式到来。那么，立夏该如何养生呢？立夏的习俗有哪些呢？这次和小编一起检查一下！立夏的风俗有很多，但是根据地方的不同风俗也不同。那么，有什么样的风俗习惯呢？这些习惯可以养生吗

吃鸡蛋的鸭蛋让人心平气和

民间有句话叫“立夏吃鸡蛋会把石头踩碎”。我的意思是立夏吃鸡蛋会有精神。从现代营养学的观点来看，有科学的理由。鸡蛋相当于“微营养库”，是快速补充身体所需营养成分的理想食物。人们由于大量出汗，体力消耗大，容易疲劳，食欲减退。此时，吃鸡蛋可以补充体力，提高抗病能力，安然渡过盛夏酷暑。夏天因为心容易变热，所以吃鸭蛋就可以消除。鸭蛋既凉爽又有腥味，不仅能扑灭心火，还能补充因出汗而失去的钠盐以恢复体力。

各种颜色的蔬菜和水果营养满分

立夏很多城市都有饮食习惯，吃鸡蛋啦，喝粥啦，各种各样。在中国的苏州等地也有“立夏看三新”的说法，这里的“三新”主要指樱桃、青梅、麦子。“其实，除了樱桃，你还应该吃青梅、麦子等各种蔬菜和水果。”[沈雁英]教授说，在营养学的世界里，你会认为“每天的五种蔬菜和水果，你的人生是五彩缤纷的”，吃很多颜色的蔬菜和水果，会摄取更均衡的营养。此外，新鲜的蔬菜和水果富含维生素和膳食纤维。维生素C可以提高身体免疫力，美白、防紫外线、防日晒。另一方面，食物纤维促进肠的蠕动运动，缓和便秘。

经常喝茶：清热去暑水分充足

中国的江西、扬州等地有立夏喝茶的习惯。夏天炎热，经常喝茶，尤其是冷性绿茶，可以镇定炎热，清热解暑，起到利尿解毒作用。另外，夏季气温高，人体失去的水分多，经常喝茶可以及时补充水分。但是，茶叶中含有的茶碱是中枢神经系统的兴奋剂。在用茶消暑的同时，注意不要变成“醉茶”。不要喝浓茶。喝不饿的茶，大量喝茶，如果出现“醉茶”，可以及时吃点东西，喝点白开水缓解。

立夏，很多水果也相应地出现在市场上。这时的水果营养最好，适合在夏天的时候吃。立夏应该吃水果，下面这些水果最适合立夏吃，你不看会后悔的

立夏吃什么水果

立夏品尝新习惯，多吃新鲜水果有益健康。苏州有句谚语叫“立夏见三新”，“三新”是指新熟的樱桃、青梅和梅花；无锡民间有“立夏尝三鲜”的风俗，还有“地三鲜”（蚕豆、黄瓜、亚麻）、“木三鲜”（樱桃、枇杷、杏子）和“水三鲜”（海狮、河豚、风湿病）所以立夏吃什么水果，樱桃、枇杷、杏子、青梅、杨梅等时令水果是最好的选择。

1，樱桃

立夏有品尝三鲜的习俗，那么你知道这三鲜是什么吗？苏州人在立夏有“看三鲜”的习俗，其中水果中最早上市的樱桃是“一鲜”。传说，第五届南巡抵达南京时，江宁织曹寅献上的是当时玄武湖樱洲产的樱桃。康熙见此欣喜，说：“先尽皇太后，朕再用”，随即让官员将樱桃送到北京。

樱桃是立夏时令水果。在水果家族中，一般来说铁含量比较低，而樱桃尤其出类拔萃。维生素A比葡萄、苹果、橘子含有更多4-5倍。立夏吃樱桃，得到盛况空前的颜色。

2，是枇杷

“蚕老枇杷熟”立夏过后春蚕老化后，会出现被称为黄金果的枇杷。中医认为，枇杷具有性凉、润肺、清肺之功。根据《本草纲目》记载枇杷“性味甘、酸、平、无毒”，具有“止泻下气、利肺气、止吐逆、主上灼热、润五脏”的功效，主要有肺勃起不全咳嗽吐血、主主血、口渴、吐逆等症状。枇杷不是随时都可以吃的。特别是不成熟的枇杷是不能吃的。容易中毒，腹泻的人不要吃。枇杷核含有一种叫做氰化物的物质。当它被唾液水解时，会释放出剧毒物质氰化物，对呼吸和血管运动中枢功能造成损害。吃的时候一定要去核。

立夏养生增减同期

到了立夏天气会变热，雨也会变多，所以从现在开始要预防和养病。立夏到来就是炎热的夏天开始了。气温上升，日光干燥的话，身体的各内脏器官也会发生不小的变化。南京市中西医结合医院中医学主任王东旭指出，作为暮春和盛夏的过渡期，立夏前后要特别注意进行各脏器的养生，为盛夏以后身心渐入佳境打下基础。

养心，抑制愤怒。

自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏的作用相互呼应。夏天与心灵相通，心阳在夏天最盛行。立夏后的炎热会引起烦躁，引起内心的愤怒，引起各种各样的疾病。特别是在老年人中，由于感情的起伏和气候外感的影响而引起心律失常，血压上升也不稀奇。所以立夏养心是第一位的。养心，“戒躁戒怒”，静养身心，静下心来，静下心来，静下心来，安下心来，安下心来。

调整胃的状态，使肉变薄或减少

立夏以后的炎热容易导致食欲下降，这是包括湿热在内的肠胃缺乏运动力的表现。改善胃的状态，让吸收营养的“胃袋”恢复精神，消化吸收也会变好。因为胃喜欢湿气，所以吃薄的东西是顺应胃气的重要方法。早上和傍晚，吃米和鸠麦的果实粥。身体虚弱的人还可以加红枣和生姜。这样既能帮助生津解渴，又能养胃阳。肉和油腻的东西会妨碍消化，所以除了每天需要的基本蛋白质以外，还是控制一下比较好。

增酸减凉

东洋医学认为，“脾”是化生之本，是气之要。但是如果脾气弱的话，吃的东西对水谷提取物不好，提取物的东西不能很好地运到身体的脏腑。夏天容易出现脾脏不和和脾虚等症状。吃冷的东西，脾脏会最先受伤。因此，不能吃太多让人安心的冷食物。温暖弥补比较好。

另外，有酸味的食物还有提高脾脏消化功能、强健“健脾”的作用。夏天过度出汗容易损耗津液，经常吃一些西红柿、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，可以祛汗祛湿，解决生津干渴，帮助健脾消食。

以上，介绍了立夏养生吗立夏，是一个养生的季节，夏天好的养生共组，才过了一个快乐轻松的夏天，你学会这些养生方法了吗