夏天预防三种疾病

夏天预防三种疾病

夏天是阳气最旺盛的一个季节，气候炎热而且生机旺盛，这时是新陈代谢时期，而且夏天的气候特点是干燥，所以夏天我们要注意。另外，因为夏天湿气多，所以要注意一边清洗炎热一边去除湿气，这是“夏天养生”，但是夏天不想生病的时候，可以做以下3件事。

1.干燥去热

消暑是夏天养生的基本。首先，不要太潮湿，不要吃太多冷的东西，夜间不要把空调开到26度以上。

另外，最好不要在露天或阴凉的地方过夜。夏天睡得晚的话自然规律会引起睡眠不足，早起的话气候规律会引起睡眠不足。另外，夏天的饮食也需要下功夫。因为夏天会出汗，所以要用水，也要用温水一天喝7~8杯白开水。同时，由于汗丢失钾离子增加，成为低血钾。

这样的话，身体会变得无力，头晕、头痛、食欲会下降。为了防止炎热的天气钾不足，摄取富含钾的食品是很有效的。例如，新鲜的蔬菜和水果中含有大量的钾。另外，草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等食品中也含有很多。此外，蔬菜中钾含量最丰富的还有葱、芹菜、毛豆等。

另外，夏天喝茶，茶叶中含有大量的钾。在像夏天一样炎热的日子喝茶的话，也可以防暑，一石二鸟。夏天五行是火，脏腑是心脏，所以夏天要珍惜心。

中医说的心其实是包括心脏在内的整个神经系统和心理精神因素，心理养生是我们一定不能忽视的，保持平和的心态和愉悦的心情，降低交感神经的兴奋性，减缓我们身体的新陈代谢，从而有效的减轻热的感觉。烦躁的时候，听听舒缓的音乐，或者把内饰改成浅色，这样可以让你心情变好。

2.注意“除湿”。

如果因为炎热身体里充满了热量而烦躁，或者没有精神的时候，就要进行湿气排毒。夏天的湿气容易损害我们的身体健康。夏天潮湿，使我们感到全身困倦，四肢感到倦怠，并且出现胸闷、头晕等不适现象。

另外，夏天贪吃生冷的东西会使脾脏的运气变差，湿气容易滞留在肠胃里，引起食欲不振、呕吐、腹泻、腹痛等。要去除湿气，首先要把家里弄得干爽，以免外面淋湿。其次，不要穿不干的衣服，也不要盖潮湿的被子。

洗完澡后，要充分擦干身体的水分，或者把头发弄干。另外，为了不下雨，不要用水分和湿气覆盖身体。为了让洗的衣服也能充分晾干，最好在家里设置干燥机。此外，吃饭去潮，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药等。

如果是脾虚的话，可以用锅汤吃党参、生蚝等中药和猪骨，如果只是去除湿气的话，可以多用红豆锅汤。主要还是要注意适量的运动。出运动汗是一种很好的支付方式。特别是长时间呆在空调房里的白领，通过流汗来去除体内的湿气，对健康非常好。

3.身体虚弱，必须注意

夏天体力消耗很大，食欲也下降，身体容易变弱。我们可以吃一些含蛋白质的食品，比如鸡、鸭、鱼的食品，或者可以吃很多大豆制品。