冬季养生八大原则是中医冬季养生原则

冬天的气候是杀风景，晚上特别是以前的人说“早睡早起”。早睡养性，晚起固阴精。

1，不要出汗

冬季属阴，以固护阴精为基础，应少泄津液。因此，冬天“去寒即温”，有必要保护自己不受寒冷的影响。但暴暖也不行，尤其要避开厚衣重裘，朝火醉酒，烤腹背，暴暖大汗。

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2，使脚结实

强健腿部是一种健身。你的脚必须经常清洁和干燥。袜子要勤洗换。每天用温水清洗时，请按摩或刺激。每天走30分钟以上，移动脚。早晚揉脚掌可以促进血液循环。另外，选择舒适、温暖、轻便、吸湿性高的鞋子也很重要。

3，不要生病

冬季气候诱导慢性病复发或恶化，寒冷还会刺激心肌梗塞、中风的发生，使血压升高和病害、风湿、青光眼等疾病症状恶化。因此，冬季要注意防寒，特别是预防机体对大风冷却天气的不良刺激，做好急救药品。同时还注重抗寒锻炼，提高抗寒抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。

4，需要充足的水

冬天的日子，即使出汗和排尿变少，大脑和身体各器官的细胞，为了保持代谢也需要水分。1天的水分补给量一般切2000~3000ml。

5，振作精神

冬天确实容易身心低落。要改变冬天的心情，运动是最好的。慢跑、跳舞、滑冰、打高尔夫球等都是消除冬季烦闷、养精蓄锐的良药。

6，空气真好啊

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应时刻注意打开门窗通风，或在室内清洁空气，健脑觉醒负离子发生器。

7，用粥养生

冬天的饮食不能吃硬的东西。营养专家早上起来吃热粥，晚餐限制饮食，养胃。特别是羊肉粥、糯米枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。

8，早点睡

冬天的气候是杀风景，晚上特别是以前的人说“早睡早起”。早睡养性，晚起固阴精。