十二种方法提高免疫力，十二种提高免疫力的方法

秋季病毒泛滥期rdquo；此时人体一年四季都处于免疫力低下的时候，容易受到病毒的威胁。所以我们要提高自己的免疫力，对抗病毒！怎样才能提高免疫力呢。下面的编辑将提供12种方法来提高自己的免疫力，使病毒成为ldquo。拒绝。我们一起看看吧。

免疫力低下症状：

1、容易生病

当人体免疫功能失调或免疫系统不健全时，以下问题反复发生：感冒反复发作，扁桃体炎反复发作，哮喘反复发作，支气管炎反复发作，肺炎反复发作，腹泻反复发作，切勿忽视。

经常生病会加重机体消耗，一般有体质虚弱、营养不良、精神萎缩、疲乏无力、食欲下降、睡眠障碍等表现。这样下去会导致身体和智力发育不良，容易诱发重大疾病。

2、疲劳感

工作总是提不起劲，一点小事就累了，去医院检查也找不到器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解了，持续不了几天，疲劳感又出现了。

3、伤口容易感染

身体的哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就会好的，但是你要因此拖很长时间。或者你的某个部位，比如屁股上长了又长又痛又痒的小疙瘩，几天后又长到了头上。

4、胃肠病

在外面的餐厅吃了一顿普通的菜，其他人都安然无恙，而你又呕吐又腹泻。

提高免疫力的方法：

1、高质量睡眠

高质量的睡眠可以促进人体产生很多睡眠因子，睡眠因子可以促进白细胞的增加，同时增强肝脏的解毒能力，从而消灭侵入人体的细菌和病毒，因此高质量的睡眠有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。

2、乐观情绪

现在，人们的生活和工作压力都很大，这种压力会给人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中学习和工作利用这种乐观情绪来提高免疫力。

3、限制酒量

喝多了的酒会直接危害肝脏和脾脏，血液中的酒精度过高会影响免疫细胞的正常生理功能，所以建议控制喝酒，即使是葡萄酒也可以一天喝一杯。

4、适量运动

研究表明，运动不仅能增强免疫系统的功能，还能增加免疫细胞的数量，增强免疫力。运动也不需要进行特别激烈的活动，比如爬楼梯、饭后散步等。

5、经常洗手

洗手的道理是不言而喻的，但大多数人不是。在感冒流行的季节，人们通常每天用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，可以让全球10亿人远离感冒，也可以预防其他传染性疾病。

6、多补充维生素和矿物质

维生素和矿物质可以影响各种免疫细胞的数量和活力，所以为了补充人体所需的维生素和矿物质，建议多吃新鲜蔬菜水果等健康食品。

7，学会利用益生菌

益生菌是一种微生态制剂，具有提高免疫力的功效。例如常见肠道双歧杆菌可刺激体内淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，增强人体免疫力，同时可清除各种外来病原微生物。

8、多吃点苹果

quot;每天病都远离我。quot;苹果甘蓝和绿茶包含一种天然抗氧化剂，其用于在压力下提高免疫力。

9、体温维持在36、5度以上

研究表明，体温下降一度会使免疫力下降30%。特别是秋冬感冒的人很多，正式的说法是温度下降，人体变冷，从而引起各种异常的疾病，因此维持正常的体温是秋季养生的重要前提。

10、保证营养均衡

要提高身体免疫力，健康地吃是最重要的，很多人只考虑吃东西，是否好吃，是否不吃是否饱，能想到这种饮食搭配是否合理的专家在这里说保证每顿饭都能吃到蔬果，保证饮食多样化，固定不吃书店，注意早晨营养偏颇。

11、调整呼吸，学习冥想

冥想训练有助于使人们的神经系统更加平静，释放压力，调节睡眠，提高抵抗力。

12、注意口腔清洁

经常刷牙，经常漱口，可以提高免疫力。口腔卫生不好会引起牙周炎，引起糖尿病和心脏病，所以紧闭口腔是保证健康的第一步。