冬天想减肥却怕冷那就在室内运动吧，冬天很冷不想运动怎么减肥

冬天因为害怕寒冷而烦恼减肥的人也很多吧。确实，因为冬天的寒冷不能在室外运动，也有很多人在意肉的肥肉不会掉下来。那么，没有解决办法吗？今天我来介绍一下室内运动减肥的方法。

拿着洗衣袋

洗衣服是燃烧卡路里、去除脂肪的杂务，但是不要把脏衣服扔进洗衣机里。塞满脏衣服的洗衣网有助于燃烧更多的卡路里。为了不碰到身体，举起洗衣网，洗衣网的阻力最大。重复多次这个动作可以锻炼肱二头肌、肩膀、胸部和腹肌。如果你觉得不够重，可以试试沙包。沙袋有助于改善体力，增强耐力。

是地板运动

俯卧撑和腹肌运动可以在家里、电视前、移动中、任何地方进行。俯卧撑可以锻炼胸、肩、腹肌、肱三头肌，腹肌可以锻炼腹肌。我想提醒你的是，你不一定要多做俯卧撑。每次运动进行3、4次俯卧撑，进行25~50次腹肌运动是很好的运动。

是伸展运动

橡胶根据颜色的不同弹性也不同，主要分为黄色（浅色）、红色（浅色）、绿色（深色）三种。在下蹲处，尽量将双脚伸向肩宽，挺直身体，把橡皮筋踩紧，用双手把橡皮筋举到肩膀的高度，然后再蹲下，再回到原来的姿势。上臂三头肌把橡皮筋绕到背上，用一只手抓住橡皮筋的一端，用另一只手把橡皮筋的一端拉到头顶上。

稳定球

肩转、拱背、腿的弯曲伸展有提高身体稳定性、降低赘肉的效果。瑞士球（或者稳定球）有提高身体稳定性的效果。瑞士球很适合做伸展运动，所以在训练前可以最大限度地伸展全身。以直径75厘米到85厘米的瑞士球为标准。瑞士球也可以用于更高水平的运动，例如按顺序旋转脚的运动和俯卧撑。

上楼梯

上下楼梯和体育场看台的慢跑是很好的有氧运动。以最快速度走上6~12段的楼梯，反复进行跑一次后休息2~3分钟的运动。休息时间也可以连续上几级楼梯，保持脉搏恒定。

每次脚朝着楼梯一级一级地跳过去，下肢的肌力就会得到改善。为了充实有氧运动的程序，一周3、4次，慢跑、徒步、自行车等也可以采用。

以上5项运动在室内也可以进行。不喜欢外面寒冷的人，可以在家里做这些运动来计划减肥。如果继续的话，外面和室内都能瘦下来。