小寒时期应如何养护

俗话说“小寒大寒，冻作团”，这个节气意味着我们进入了一年中最冷的时间。那么，小寒时期该如何养护呐。下次一起看吧。

小寒时期应如何养护

1.中药足浴

中医认为，“血逢寒凝”，所以小寒养生御寒非常重要。很多人这时最明显感受到的是脚冷，所谓的寒冷来自脚下。所以最好的办法就是用中药泡脚，把当归、红花、鸡血藤等中药放进锅里，煮成水，每天放入温水泡脚即可使用。泡脚后，5分钟即可揉搓脚掌上的涌泉穴，获得更好的御寒效果，也可以促进睡眠。

2.鸡汤

在小寒节气三九的时候，民间有这样一句话：“见到9只鸡，明年身体就会变好”。中医说，鸡肉温度高，富含维生素和优质蛋白质，脂肪含量低，容易被人体消化吸收。鸡肉的营养价值高于红肉，医学研究表明，食用鸡肉可以提高人体免疫力。冬天吃鸡肉不仅能为身体提供丰富的营养，还能有效抵御寒冷，不产生内火，是冬季的滋补佳品。鸡肉的做法很多，但炖肉喝汤是最滋养的吃法。

3.腊八粥

小寒饮食中最大的特色是腊八粥，传统做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、板栗、红扁豆、去皮红枣泥等，配水煮，外用红桃仁、杏仁、南瓜籽、花生、榛子、松果和白糖、红糖以葡萄干等为原料。通常只需取其中几种粥即可。腊八粥具有益气生津、养脾胃、虚寒、补气养血的功效，可作为早餐或晚餐的主食。

4.避免生冷辣

胃就像一个娇弱的爱撒娇的小姐，非常昂贵，稍不注意就容易引起不满。冬天的天气本身就很冷，一些冷的食物更冷。此时进食容易直接刺激胃，不引起正常收缩，轻则会引起食欲不振，重则可能导致呕吐、抵抗力下降等。同样，辛辣食物刺激性强，大量食用容易导致急性胃炎的发生。

5.每天擦腹部调理脾胃

小寒时期可以利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱赶寒冷，还可以调整身体功能。例如，对于办公室白领来说，你可以练习温暖双手，把右手放在左手边，卷着肚脐瞬间擦肚子10分钟左右。坚持下去可以达到调理脾胃的效果，也可以预防便秘。对于女性白领来说，可以选择揉腰的方法：用手掌上下揉腰，直到腰变红，可以预防长时间班引起的腰肌疲劳，也可以预防女性痛经。

小寒时期该如何养生，相信大家都有一定的了解，吃有营养的好东西，可以赶走体内的寒气，增强机体的抵抗力，但适当的体育锻炼也是必不可少的，瑜伽，慢慢走，太极拳头都合适。