冬天怎么泡脚健康，冬天怎么泡脚健康

冬天很冷，寒冷的冬天晚上睡觉前有用热水泡脚的习惯的人很多是健康的养生方法。不仅可以赶走脚下的寒冷，还有缓解心情、缓解压力的作用。但是足浴也很讲究科学的方法，所以在冬天怎样泡脚才是健康的，让我们来学习一下编辑吧。

1、泡脚水温不适合过热或过冷。足浴下的水温一般优选维持在38℃43℃。泡脚的时候通常要用水浸泡脚踝，好好揉搓。脚踝有很多经络，可以最大限度地发挥作用。

2、泡脚天天泡，按摩第二天按。有些人沉迷于足底按摩，每天都想推。其实，只有在治疗疾病的时候，才需要每天推。如果只以养生为目的，可以每天用热水泡脚，但建议足疗每隔1天到3天进行一次。按摩可以消耗气血，即使以灵活的方式进行按摩，气血循环也会加快和消耗。一次足浴间隔1至3天，可使身体充分休养，恢复消耗的气血，达到养护目的。

3、按摩力度应适当。足底按摩的各种手法都以舒适、放松、尽量无痛为原则。即使在某个地方用脚治疗，用脚按摩也不要让疼痛点疼痛是正确的。如果按压疼痛，说明相应反射区存在健康问题或隐患，然后采用适当的手法对压痛点进行无痛或低痛治疗，逐渐减轻压痛。我真的生病了，当然需要看医生。然而，目前城市人群中的许多亚健康问题，足疗可以非常有效地缓解。比如失眠、便秘、早期糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等服药可能效果不明显的问题，足疗效果很好。

4、足浴时间不宜过长。很多人喜欢在热水变热之后，水变凉了，不停地往里面倒一两个小时的热水，这是错误的做法。如果你泡在背上感觉有点潮湿，或者额头出汗，那就好了。千万注意不要出大汗。特别要注意老年人，足浴时间再短一点，最好每天睡前足浴20分钟。

温馨提示：冬眠前泡脚不仅能舒缓心情、缓解压力，还能提高睡眠质量。养成睡前泡脚的习惯，好处多多，那何乐而不为呐。